1.一种使用智能设备来帮助行为调节的方法，包括：
显示用于在接收用户的目标日期以调节行为中使用的一个或多个屏幕模式；
显示用于显示与邀请所述用户跟踪强烈欲望的接受而不考虑所述用户是否按照所述强烈欲望行动相关联的第一标记的一个或多个屏幕模式；
响应于所述用户启动用于指示用户已跟踪所述强烈欲望的接受而不考虑所述用户是否按照所述强烈欲望行动的所述第一标记，接收来自所述用户的输入；以及向所述用户显示关于所述行为调节的进展信息，包括显示所述用户已经跟踪所述强烈欲望的接受的次数，而不考虑所述用户是否按照所述强烈欲望行动。
2.如权利要求1所述的方法，还包括：
显示用于显示与邀请所述用户跟踪每当所述用户通过允许所述强烈欲望通过来抑制不需要的行为相关联的第二标记的一个或多个屏幕模式，；
响应于所述用户启动用于指示所述用户已跟踪通过允许所述强烈欲望通过而抑制不需要的行为的所述第二标记，接收来自所述用户的输入；以及
向用户显示关于所述行为调节的进展信息，包括所述用户通过允许所述强烈欲望通过来抑制所述不需要的行为的次数。
3.如权利要求2所述的方法，还包括：
显示一个或多个自动触发的提醒，提醒用户跟踪a)所述用户已完成的与强烈欲望的接受有关的练习的次数，或b)所述用户已经接受所述强烈欲望的次数而不考虑所述用户是否参与所述不需要的行为。
4.如权利要求2所述的方法，还包括：
接收参与练习的用户选择，并响应于所述选择而通过音频、文本、图片或视频来传送来自以前参与作为所述用户的行为调节的主题的不需要的行为的个人的一个或多个证言。
5.如权利要求2所述的方法，还包括：
接收参与练习的用户选择，并响应于所述选择而通过音频、文本、图片或视频来传送所述用户为什么根据所述用户响应于在屏幕模式中的查询而在以前提供的信息来调节行为的原因。
6.如权利要求5所述的方法，其中，由所述用户提供的所述信息包括所述用户以前选择的照片。
7.如权利要求2所述的方法，还包括：
接收参与练习的用户选择，并响应于所述选择而通过音频、文本、图片或视频来传送用于接受强烈欲望或允许强烈欲望通过的方法或技术。
8.如权利要求2所述的方法，还包括：接收来自所述用户的选择以跟踪所述用户对一个或多个练习的参与，并向所述用户显示指示所述用户已经参与所述一个或多个练习的次数的标记。
9.如权利要求2所述的方法，其中，启动所述第一标记包括轻击所述第一标记以增加或减小所显示的与跟踪相关联的数值。
10.如权利要求9所述的方法，还包括接收对显示日历的屏幕模式的用户选择，所述显示日历的屏幕模式将用户已跟踪的强烈欲望的接受的次数和与强烈欲望的接受被跟踪时的相应日期联合在一起显示。
11.如权利要求2所述的方法，还包括显示用于示出一个或多个图形表示的证章的屏幕模式，所述证章的每一个指示一个或多个所跟踪的活动已完成。
12.一种智能设备，其被配置为执行在权利要求1到11中的任何步骤。
13.如权利要求12所述的智能设备，其中，代替显示具有所述第一标记和第二标记的屏幕模式，所述第一标记和第二标记用形成所述智能设备的外表面的硬件按钮代替，其中所述按钮能够被启动以提供相应于原本由所述第一标记和第二标记提供的输入的输入。
14.一种非临时计算机可读介质，其具有用于指示智能设备执行在权利要求1到11中的任何步骤的指令。
15.一种用于使用便携式智能设备来帮助人类行为调节的方法，所述方法包括：
向用户至少显示第一可选择标记，所述第一可选择标记与邀请用户跟踪用户何时意识到强烈欲望的音频或视觉通信相关联；
接收来自所述用户的通过所述第一可选择标记的选择而提供的数据，所述数据指示所述用户已经历所述强烈欲望；
至少显示第二可选择标记，所述第二可选择标记与邀请所述用户跟踪所述用户何时允许所述强烈欲望通过而不按照不需要的行为行动的音频或视觉通信相关联；
接收来自所述用户的通过所述第二可选择标记的选择提供的数据，所述数据指示所述用户通过让所述强烈欲望通过已经抑制所述不需要的行为；
显示进展屏幕或日历屏幕，其示出随所述用户在特定时间段内已经选择所述第一可选择标记或所述第二可选择标记的次数而变化的数据；以及
显示自动通知以提醒用户选择所述第一可选择标记或所述第二可选择标记。
16.如权利要求15所述的方法，还包括：
显示用于供用户输入描述所述用户对于戒烟的动机的数据的一个或多个用户界面屏幕，包括用户使用数据输入的字段对其做出响应的查询的列表；
接收来自所述用户的关于所述用户戒烟的动机的数据；以及
显示第三可选择标记，供选择来显示关于用户戒烟的动机的所述数据。
17.如权利要求15所述的方法，其中，所述第一可选择标记包括用户能够轻击以增加由强烈欲望跟踪标记代表的数值的图形标记。
18.如权利要求15所述的方法，其中，所述第二可选择标记包括用户能够轻击以增加由不需要的行为跟踪标记代表的数值的图形标记。
19.如权利要求15所述的方法，还包括显示戒烟计划，所述戒烟计划包括所述用户对戒烟的动机的描述，以及目标戒烟日期。
20.如权利要求19所述的方法，其中，显示所述戒烟计划还包括显示戒烟方法或戒烟策略。
21.如权利要求15所述的方法，还包括显示所述用户的吸烟的当前财务成本。
22.如权利要求15所述的方法，还包括跟踪用户已完成的与强烈欲望的接受有关的练习的次数，或显示图形证章作为预定数量的练习的完成的结果。
23.如权利要求15所述的方法，还包括向用户自动通知所述用户已参与活动的频率是否在特定的时间段内落在阈值量之下。
24.如权利要求23所述的方法，其中，所述活动是跟踪所述强烈欲望。
25.如权利要求23所述的方法，其中，所述活动是参与练习。
26.如权利要求23所述的方法，其中，所述通知包括向所述用户通知与戒烟率和它们与练习的跟踪或完成或强烈欲望的跟踪的关系有关的特定统计数据的消息。
27.如权利要求15所述的方法，其中，所述智能设备包括位置跟踪系统，且所述方法还包括根据跟踪功能来显示地图，所述地图示出所述用户在一段时间内已参与所述不需要的行为时的位置。
28.如权利要求15所述的方法，还包括：在位置跟踪系统根据跟踪功能检测到所述用户处在所述用户参与过不需要的行为时的位置附近时，自动通知所述用户实践练习。
29.如权利要求15所述的方法，还包括：在位置跟踪系统检测到所述用户处于所述用户在特定的时间间隔内已选择跟踪标记阈值次数的位置附近时自动通知所述用户实践练习。
30.如权利要求15所述的方法，其中，所述智能设备被连接到一氧化碳传感器，且所述方法还包括使用所述一氧化碳传感器来检测用户何时吸烟并通知所述用户实践练习。
31.如权利要求15所述的方法，其中，所述智能设备被连接到一氧化碳传感器，且所述方法还包括检测所述用户何时吸烟并记录所述用户的位置，以及使用所记录的位置信息来在所述用户在所记录的位置附近时自动提醒所述用户参与练习。
32.如权利要求15所述的方法，其中，所述智能设备被连接到一氧化碳传感器，且所述方法还包括检测所述用户何时吸烟并记录接近所述用户的话音。
33.如权利要求15所述的方法，其中，所述不需要的行为是吸烟。
34.如权利要求15所述的方法，还包括接收参与练习的用户选择，以及响应于所述选择而通过音频、文本、图片或视频来传送a)询问所述用户如果所述用户的所有问题消失那么所述用户将在生活中做什么的请求，b)几乎被伤害的动物的故事，c)对所述用户想像所述用户在未来已经调节行为且应考虑所述用户将从那个未来的位置给所述用户什么建议的请求，d)对所述用户有自我同情的指示，或e)对当所述用户试图调节行为时所述用户参与所述不需要的行为是行程的一部分的解释。
35.一种帮助行为调节的计算机实现的方法，包括：
显示用于在记录描述用户的当前习惯和对行为调节的动机的信息中使用的一个或多个屏幕模式，其中，描述所述动机的所述信息包括所述用户的个人照片；
显示用于在跟踪或监控强烈欲望中使用的一个或多个屏幕模式；
显示所述用户的计划，所述计划描述所述用户对行为调节的策略；以及提醒所述用户跟踪强烈欲望。
36.如权利要求35所述的计算机实现的方法，还包括显示用于在跟踪或监控所述用户已完成的练习的次数时使用的一个或多个屏幕模式。
37.如权利要求34所述的计算机实现的方法，还包括监控自从所述用户上一次跟踪强烈欲望以来过去的时间。
38.如权利要求37所述的计算机实现的方法，还包括自动通知所述用户是否所述过去的时间高于特定阈值。